ikigai, la felicitat d'estar sempre ocupat
Ikigai, la raó per llevar-se cada dia
Per què és important tenir un Ikigai en la vida?
En la cultura japonesa es considera que tothom pot tenir un ikigai, però descobrir-lo requereix un procés profund d’autoconeixement i reflexió. Tenir clar aquest propòsit aporta satisfacció, sentit de direcció i ajuda a mirar el futur amb esperança, fins i tot en moments difícils.
Troba el teu propòsit a la jubilació
La jubilació és un dels moments de vida amb més potencial: per fi tens temps, llibertat i energia mental per dedicar-te al que sempre havies volgut fer. Però... també pot ser una etapa de desorientació. Què faig ara amb tot aquest temps? Quin és el meu propòsit?
Aquí és on entra en joc l'Ikigai, un concepte japonès que vol dir "la raó per llevar-te cada matí". Tal com s'explica a l'article de Viquipèdia, l'ikigai és una idea profundament arrelada a la cultura japonesa i vinculada a una vida equilibrada i plena de sentit.
Què és l'Ikigai?
L'Ikigai es pot entendre com la intersecció de quatre elements:
- Allò que estimes.
- Allò que fas bé.
- Allò que el món necessita (o el teu entorn proper).
- Allò que et fa sentir útil o valorat.
A diferència de la visió occidental, no cal que impliqui feina remunerada. L'Ikigai pot ser cuidar un hort, transmetre coneixements, escriure, ajudar un veí gran o participar en activitats comunitàries.
A Okinawa, una de les famoses zones blaves, llocs del món amb més longevitat, el concepte d'Ikigai és central per entendre per què les persones mantenen salut i vitalitat fins a edats molt avançades.
Ikigai i zones blaves: per què viuen tant aquestes persones?
Les zones blaves (Okinawa, Icària, Sardenya...) tenen una característica comuna: les persones grans no desapareixen de la vida social, sinó que continuen actives, útils i connectades amb un propòsit diari.
Segons Dan Buettner, investigador i autor de The Blue Zones, tenir un Ikigai clar implica:
- Reduir l'estrès.
- Millora la salut mental.
- Aporta estructura i motivació.
- Afavoreix relacions socials sòlides.
- Augmenta la longevitat.
Com pots descobrir el teu Ikigai durant la jubilació?
1. Fes una llista de coses que t'agraden
Exemples:
- Llegir llibres o història local
- Caminar cada matí
- Fer bricolatge
- Viatjar i explorar llocs nous
- Donar un cop de mà a qui ho necessita
2. Llista allò que saps fer bé
Després d'una vida plena d'experiències, tens habilitats que potser ja ni valores:
- Organitzar tasques o projectes
- Oferir bons consells
- Fer reparacions domèstiques
- Cuinar plats especials
- Gestionar conflictes
- Acompanyar i escoltar
3. Detecta què necessita el teu entorn
No cal salvar el món. Només ser útil a petita escala:
- Un veí que viu sol
- Una entitat que busca voluntaris
- Familiars que necessiten ajuda digital
- Una amiga que necessita suport emocional
4. Busca la intersecció - el punt Ikigai
Uns quants exemples pràctics:
Exemple 1 - El Josep, 67 anys Estima caminar i conèixer camins locals. Ara organitza sortides setmanals i diu que és la seva "vitamina".
Exemple 2 - La Montserrat, 72 anys Li agrada cosir i ho fa molt bé. Dona classes al casal i ajuda a fer arranjaments a qui no s'hi veu en cor.
Exemple 3 - La Pilar, 70 anys Ha treballat en gestió administrativa tota la vida. Ara fa de voluntària ajudant gent gran a omplir documents.
Exemple 4 - L'Andreu, 65 anys Sempre havia volgut escriure.Ara manté un blog literari i ha creat una xarxa d'amics amb la mateixa afició.
Beneficis d'un Ikigai actiu en la jubilació
- Redueix l'aïllament social.
- Proporciona estructura i ritme.
- Evita la sensació de buit després de deixar la feina.
- Millora la salut mental i física.
- Augmenta la motivació.
- Fomenta aprenentatge i curiositat constants.
Mini exercicis per començar avui mateix
Exercici 1 - El calendari de felicitat
Anota cada dia una activitat que t'hagi fet sentir viu. Passat un mes, busca patrons.
Exercici 2 - El test de la tarda lliure
Si tinguessis una tarda per tu sol, què faries? Escriu-ho. Sovint aquí hi ha el teu Ikigai.
Exercici 3 - El semàfor del propòsit
- Verd: activitats que et recarreguen
- Groc: activitats neutres
- Vermell: activitats que et desgasten
Augmenta progressivament els "verds".
Referències
Bibliografia
Vídeos
Podcasts
